Menstruacija

Najbrž ti beseda menstruacija zveni nekoliko strašljivo ali nenavadno, še posebej, če o tem še nisi veliko slišala. Ampak naj te pomirimo – menstruacija je nekaj povsem naravnega in običajnega. To pomeni, da tvoje telo odrašča in se spreminja v telo mlade ženske, ki lahko ustvari novo življenje – dojenčka.

Menstruacija ni bolezen ali poškodba. Vsak mesec tvoje telo pripravi mehko in toplo posteljico v maternici, kamor bi se lahko naselil dojenček, če bi se to zgodilo. Če do tega ne pride, tvoje telo to mehko posteljico (sluznico) preprosto izloči skozi nožnico – to je tisto, kar vidimo kot krvavitev.

Skoraj vsaka punca in ženska na svetu ima menstruacijo. Na začetku se ti bo morda zdelo malo čudno ali neprijetno, ampak verjemi, sčasoma bo postalo nekaj povsem običajnega, kot je recimo vsakodnevno umivanje zob. Tvoje telo je res nekaj posebnega in vsak mesec dela prav to, kar mora, da skrbi zate. Če pa kdaj začutiš, da te spremembe prestrašijo ali se počutiš osamljeno, ne pozabi, da nisi sama. Daj si čas, da se privadiš na to novo poglavje v svojem življenju.

Prva menstruacija

Občutki, ko prvič vidiš krvave spodnje hlačke, so lahko zate zelo intenzivni. Nekatera dekleta komaj čakajo ta trenutek, ker ga doživljajo kot nekaj posebnega in pomembnega, druga se ga bojijo in ga nikdar ne želijo doživeti. Vse to je v redu.

Prva menstruacija (imenuje se tudi menarha) se navadno pojavi v starosti od 11 do 14 let, pri nekaterih dekletih pa lahko nastopi tudi prej ali kasneje, kar ni nič nenavadnega. Priporočljivo pa je obiskati ginekologa, če menstruacije ne dobiš do 16. leta, da preveri, ali je s tvojim telesom vse v redu.

Zagotovo ti bo lažje, če že prej izveš, kaj menstruacija je in kaj lahko pričakuješ, ko se zgodi. Znanje ti pomaga, da se počutiš bolj pripravljeno in manj prestrašeno. Prav tako lahko pomaga, da svoje občutke, strahove ali vprašanja deliš z nekom, ki mu zaupaš – mamo, prijateljico, sestro ali katerokoli drugo odraslo osebo, ki te razume. Če se ti zdi, da o tem ne moreš govoriti s svojim krogom ljudi, vedno lahko pokličeš tudi na TOM telefon, kjer smo pripravljeni poslušati in ti pomagati pri odgovorih.

Menstrualni cikel

Menstrualni cikel pomeni obdobje med eno in naslednjo menstruacijo. Štejemo ga od prvega dne trenutne menstruacije do zadnjega dne pred naslednjo menstruacijo. Na primer: menstruacijo si dobila v sredo, 19. novembra. Če je tvoj cikel v povprečju dolg 28 dni, to pomeni, da se bo naslednja menstruacija pojavila okrog 17. decembra.

Obstajajo posebni menstrualni koledarčki (tudi v aplikaciji na telefonu), v katerem si označiš dan v mesecu, ko si dobila menstruacijo. Tako boš lažje vedela, kdaj lahko pričakuješ naslednjo.

Menstruacija na začetku potrebuje nekaj časa, lahko celo nekaj let, da postane redna. Nato pa je dolžina cikla nekje med 21 do 35 dni, kar je vse OK. Ponavadi traja 3 do 7 dni.

Če pa se tvoja menstruacija pojavlja pogosteje ali redkeje ali traja zelo dolgo, je priporočljivo obiskati zdravnika oz. ginekologa.

Predmenstrualni sindrom (PMS) in bolečine

Mogoče si slišala tudi že za PMS, kar pomeni predmenstrualni sindrom. Preden se pojavi menstruacija, telo proizvaja več hormonov, zato se lahko počutiš drugače kot običajno. Par dni prej si lahko bolj občutljiva, žalostna ali jezna, čeprav se ti zdi, da ni posebnega razloga. Včasih lahko čutiš bolečino v trebuhu ali pa si nenavadno utrujena. Morda te boli glava ali se ti zdi, da bi lahko pojedla vse v hladilniku. To je čisto običajno in ni nič narobe s tabo.

Pomagajo lahko različne stvari:

- zdrava prehrana, manj sladkorja, topel zeliščni čaj;
- gibanje, ki izboljša razpoloženje;
- topla grelna blazina ali kopel, ki sprosti mišice;
- dovolj spanja, saj utrujenost pogosto še poslabša simptome …
Najpomembneje je, da sama ugotoviš, kaj ti najbolj pomaga, da se bolje počutiš. PMS mine, ko menstruacija pride. Se pa lahko zgodi, da te bo en ali dva dni kljub temu bolel trebuh, saj se maternica krči, ko izloča sluznico. Lahko te boli glava, imaš prebavne težave, te bolijo prsi, čutiš utrujenost... Tudi pri tem si lahko pomagaš z zgoraj naštetimi načini. Če te močno boli, lahko vzameš tudi kakšno tableto za lajšanje bolečin (npr. lekadol, nalgesin…). Pred tem se posvetuj s kom odraslim, katero zdravilo je OK zate in v kakšni količini.

Zamujanje menstruacije

Tvoje telo lahko potrebuje nekaj let, da se menstrualni cikel uredi, torej, da menstruacija postane redna, vsak mesec. Pa tudi po tem, ko je enkrat ritem že vzpostavljen, se lahko hitro zgodi, da se poruši. Menstruacija lahko pride prej ali zamuja iz jasnih vzrokov (npr.  veliko skrbi, večji fizični napor, viroza),  včasih pa se motnje pojavijo brez jasnega razloga. Naše telo je velik stroj z mnogo različnimi občutki, ki nas hitro lahko vržejo iz ravnovesja in vplivajo na vse procese v našem telesu.

Če pa si že spolno aktivna, je izostanek menstruacije lahko znak nosečnosti. A kot smo že zgoraj pojasnili, do zamujanja menstruacije lahko pride iz različnih vzrokov, zato ne skrbi prehitro.

Če si imela spolni odnos in nisi dobila naslednje menstruacije, je pametno preveriti, če si noseča. Najprej to lahko narediš tako, da opraviš test nosečnosti, ki se ga kupi v lekarni ali drogeriji. Test opraviš sama in je zelo enostaven (polulaš se na palčko, ki ti nato pokaže rezultat). Če bo test res pozitiven in te bo to prestrašilo, je pomembno, da veš, da obstajajo ljudje, ki ti lahko pomagajo. Pogovori se z nekom, ki mu zaupaš – to so lahko tvoji starši, skrbniki, sorodniki ali prijatelji. Če ti je to težko, se vedno lahko najprej obrneš tudi na TOM, da skupaj pogledamo nadaljnje korake, ki bodo najboljši zate.

Higiena in zaščita med menstruacijo

Največ deklet ob prihodu menstruacije začne uporabljati vložke, saj je uporaba zelo enostavna.  Ničesar ni treba vstavljati v nožnico, prednost vložkov pa je tudi v tem, da sproti vidiš, kako močna je tvoja menstruacija in kdaj je čas za menjavo vložka. Vložek se enostavno nalepi na spodnje hlačke in odlepi, ko je bodisi "poln" bodisi po cc. 4 urah, da se ne razvijejo bakterije in neprijeten vonj. Druga pogosta zaščita so tamponi, ki jih dekleta običajno začnejo uporabljati kasneje. Tampon je kot majhen valjček iz vpojnega materiala, ki ga vstaviš v nožnico, da že tam vpije kri. Ko je čas za menjavo (po nekje 3 urah), ga izvlečeš s pomočjo pritrjene vrvice. S tamponom greš lahko tudi plavat, če čutiš, da ti zagotavlja dovolj "varnosti".

V zadnjih letih pa postajajo popularni tudi drugi načini menstrualne zaščite. Ena od njih je npr. menstrualna skodelica, ki je okolju prijazna alternativa, saj jo po uporabi očistiš in jo lahko uporabljaš več let. Skodelica je majhna in mehka in ima obliko zvončka, na dnu pa ima "pecelj" za lažje odstranjevanje. Skodelico vstaviš v nožnico, kjer se razpre, ostane na mestu in zadrži menstrualno kri (je ne vpija). Nato jo s pomočjo peclja izvlečeš, spereš in ponovno vstaviš (ali pa prekuhaš in spraviš do naslednje menstruacije). Druga okolju prijazna alternativa pa so menstrualne hlačke. So kot običajne spodnjice, ki pa imajo med nogami že všit vložek. Ko začutiš, da hlačke postanejo težje, pomeni, da so vpile že dovolj krvi in jih je potrebno zamenjati. Takrat jih spiraš pod hladno vodo, dokler ne priteče čista voda. Nato se jih opere v pralnem stroju in so primerne za naslednjo uporabo. Hlačke morda niso najboljša izbira, če je tvoja menstruacija močna in si cel dan od doma (jih nimaš nikjer možnosti sprati). Če pa je menstruacija že proti koncu, ni problema, saj bodo hlačke zdržale ves dan. 

Odločitev o načinu zaščite med menstruacijo je zelo osebna in odvisna predvsem od tega, kaj ti ustreza. Najpomembnejše je, da se odločiš za tisto zaščito, v kateri se počutiš najbolj sproščeno! V vsakem primeru pa je v času trajanja menstruacije treba misliti na higieno. Zaščito je treba redno menjavati; če imaš možnost, pa si intimne predele lahko tekom dneva tudi umiješ s toplo vodo, da spereš kri in vonjave. To ti bo pomagalo, da se boš počutila sveže in udobno 🌸

***

Na koncu naj te še enkrat pomirimo, da je menstruacija popolnoma naraven del odraščanja. Pomeni, da tvoje telo deluje tako, kot mora, in da si zdrava. Čeprav se ti morda zdaj zdi ta sprememba nekoliko strašljiva ali neprijetna, bo sčasoma menstruacija postala nekaj čisto običajnega v tvojem življenju. Tvoje telo je čudovito, zato bodi nanj ponosna! Ta novost je le še en korak na tvoji poti odraščanja, in TOM verjame, da jo boš kmalu obvladala.